Первая помощь при стрессе

Первая помощь при стрессе: советы кинезиолога.

Несколько кинезиологических способов снятия стрессового состояния.
Во время стресса наше дыхание становится поверхностным, а следовательно,
тот необходимый объем циркулирующей крови в головном мозге снижен.
Возникает вегетососудистая дистония (головокружение, тремор конечностей,
изменение артериальное давление, надпочечники вырабатывают большое
количество адреналина, почки работают в усиленном режиме, учащается
частота сердечных сокращений, изменяется работа желудочно-кишечного
тракта до спазма и боли и т.д.). Другими словами, вы в состоянии стресса.

 

  1. Возьмите любой кусок бумаги и сверните ее в виде пакета (кулька).Подышите в него. Уровень CO2 резко повысится в крови, тем самым в мозг поступит сигнал о дефиците кислорода и, соответственно, импульс к рецепторам легких. Легкие расширяются, вдох становится глубоким. Появляется потребность в кислороде. Таким образом, уровень СО2 и О2 в крови нормализуется, восстанавливается дыхание и кровообращение в мозге. Выйдите на свежий воздух.
  2. Используйте дыхание «Роза – Свеча». Представьте, что перед вами прекрасная ароматная роза. Вдохните всей грудью ее аромат через нос. А теперь подумайте, что перед вами горящая свеча. Выдохните через рот так, чтобы задуть пламя свечи. Если трудно представить свечу, возьмите лист бумаги, отрежьте полоску, поднесите ко рту на расстоянии 15 -20 см и выдыхайте на нее так, чтобы она согнулась. Так делайте до тех пор, пока не почувствуете зевоту.
  3. Метод «Лоб-Затылок». Садитесь или ложитесь по удобнее. Одну руку положите на лоб, другую на затылок в области зрительных бугров. Сделайте глубокий вдох, выдох. Дайте себе успокоиться и ничего не предпринимайте. Вспомните знаменитую фразу героини романа Митчелл «Унесенные ветром» Скарлетт О’Хара: «Я подумаю об этом завтра!». Если плохо – надо подумать об этом потом. Держите лоб/затылок до тех пор, пока ситуация не перестанет всплывать в вашем сознании ярко и резко. Дождитесь пульсации.
  4. Перекрестное дыхание. Прикройте двумя пальцами одну ноздрю, а второй вдохните воздух. Затем закройте ту ноздрю, которой вдохнули воздух, а через открытую ноздрю выдохните воздух. Повторите это упражнение три раза. Затем поменяйте направление вдоха и выдоха. Теперь закройте ту ноздрю, через которую вы вдыхали. Сделайте вдох открытой ноздрей. Повторите упражнение три раза. Если все еще ощущаете стресс, повторите перекрестное дыхание. Это дыхание нормализует обмен Са и Р в крови.
  5. Пейте свежую чистую воду. Вода – это самое простое, известное с незапамятных времен и чудодейственное лекарство от всех болезней! Сила воды безгранична. Ее возможности описаны во множестве информационных источниках. Всем знакомо выражение «Мертвая и Живая Вода». Выпивайте первый стакан воды и мысленно представляйте, что вода втекает в ваше тело, забирает весь негатив, потом вместе с мочой и выдохом выводит все негативное из вас – мысли, чувства, ощущения. Затем выпиваете второй стакан воды и теперь представляете, как вода живительной силой заполняет каждую клеточку вашего тела, как позитивная энергия входит в ваши мысли и чувства
Поделиться
Telegram
VK
WhatsApp
Оствьте заявку и мы свяжемся с Вами
Нажимая кнопку «Записаться» вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности
Контактная информация
Пн-Сб: 8:00-19:00 Вс: выходной
Свяжитесь с нами любым удобным для Вас способом
Мы в соцсетях:
Оставить отзыв

Нажимая кнопку «Записаться» вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности